co jeść na masę

[...] na forum. Większy problem stanowi dieta bo ona jest elementem bardziej zindywidualizowanym. Stwierdzenie jem cały czas dużo i nie rosną jest bardzo nieostre. Co znaczy jeść dużo? Dużo to znaczy 3 posiłki dziennie czy może 5? Ale czy to wystarczy? Nie wystarczy. Dieta musi być skrojona dla nas personalnie. Liczymy zapotrzebowanie, [...]

[...] Białko samo w sobie nie przyczyni się do otłuszczenia sylwetki. Za przyrost wagi ciała odpowiada przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. I jeśli Twoim celem jest umiarkowana redukcja wagi to powinien być on umiarkowanie na minusie. Jeśli chcesz dobudować trochę mięśni to musisz jeść nieco więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.

[...] Składniki sosu wymieszać mikserem na najwyższych obrotach. Zalać sosem pokrojone warzywa. 134. Sałatka po bałkańsku 2-3 duże zielone ogórki (najlepiej takie, które można jeść ze skórką), 150-200 g białego, półtłustego sera w kostkach, oliwa z oliwek (extra vergine), ocet winny, sól, dużo czosnku 4-5 ząbków czosnku rozetrzeć w drewnianej misce [...]

[...] samym środku nocy, co nie skutkowało w żadnym niepożądanym czy niezdrowym efekcie. A jednak, w dziwnym świecie bodybuilderów i fitnessu, ludzie martwią się czy jest OK, aby jeść 50 gram węglowodanów podczas ich ostatniego posiłku. Jeśli naukowe dane pochodzące z głodówki Radamana nie są wystarczające, jest wiele innych badań ukazujących brak [...]

[...] mięśni do wysiłku). Lecz jeśli jesteś prawdziwym kulturystą, którego maksymalna waga waha się na poziomie 85,5 kilogramów, musiałbyś zrobić coś więcej niż dużo jeść i trenować do szybkiego zmęczenia mięśni, aby przybrać na wadze 9 do 15,5 kilograma miesięcznie! Nawet przyrost 9 kilogramów samego tłuszczu w tak krótkim czasie byłby [...]

Mariusz Tomczuk taki kulturysta co prowadzi serje Turbokoks xD gada na filmiku ze własnie doradza chłopakom zeby robili krotka mase krotka redukcje zeby nie robili 2 letniej masy bo to choja warte ze on robił najlepszy progres przeplatajac te krotkie cykle masa-redu i ze nie taka typowa redu tylko troche tam cardjo i czysta miska tez sporobuje [...]

Na IF nie ma większego palenia kalorii podczas postu, jest za to większe spalanie tłuszczu z brzucha. Nie trzeba jeść 6g węgli. Nie ma żadnego wymagania co do konkretnej ilości. Ja osobiście pilnuje ilości białka a resztę kalorii uzupełniam mieszanką węgli i tłuszczy mniej więcej po połowie. Dlaczego rekomp ci nie wyszedł? Jak długo na nim byłeś? [...]

Dla Shooto piosenka na zachętę do jedzenia, przy 7 posiłku jak się robi masę już się nie chce jeść Hahahaha Co prawda aktualnie na redu, ale na masie będę się wspomagał. Pewnie działa lepiej niż Megace %-)

[...] dużo, zwłaszcza jak długo gdzieś tam mieszkałem po akademikach, oszczędzałem, w wakacje pracowałem, nie chcę nigdy do tego wrócić, bo kiepsko było tak ciągle oszczędzać, jeść jakieś tanie żarcie, a z każdym zakupem powyżej 100 zł się trząść, z kasą jest zupełnie inaczej . Co do mieszkania to nie zamierzam sprzedawać, plusem jest to, że dzięki [...]

wiem wiem to juz zalezy indywidalnie jesli komus lepiej sie cwiczy bez wegli przed - moze nie jesc wegli przed jesli ktos musi - a tak naprawde nie musi! tylko psycha mu daje w kosc - lepije zeby stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja [...]

[...] we wszystkim, bo to jest jeden z warunków istnienia człowieka. Najbardziej interesującym wszystkich a jednocześnie najbardziej trudnym pytaniem jest to co człowiek powinien jeść. Jaką dietę powinien zastosować. Umiejętność prawidłowego odżywiania - to wielka sztuka! Nie wystarczy smacznie gotować, trzeba się nauczyć prawidłowo odżywiać. [...]

[...] Aspekty zawodowe, prowadzę własna działalność i raczej mam pracę umysłowa, a na tej diecie jestem mega bardziej wydajny niż na węglach, nie mam wachania energii, nie muszę jeść co 3 godziny ani nosić pudełek z żarciem do pracy. Dieta tłuszczowa to nie tylko aspekty związane z siłownia ale tez wszystko inne. Nie rozumiesz jednej rzeczy. Ja póki [...]

witam serdecznie. mam taki problem - mam candide i mocno zakwaszony organizm. jestem na diecie przeciwgrzybiczej i powinnam byc na diecie zasadowej, tj. w przewadze produkty zasadotworcze, a jakies 20% diety kwasotworcze. do tego powinnam jesc rozdzielnie i najlepiej zgodnie z grupa krwi... troche irracjonalne. ale jest taka sprawa, ze mam sporo [...]

[...] i /lub każda nadmiarowa ilość żarcia przepali spontanicznym zwiększeniem aktywności. Według mnie nie ma sensu na razie wrzucać jakichś środków, bo chyba nie chodzi o to by jeść pod korek co może różnie się skończyć a budować mięso, a to jest powolny proces i tyn bardziej w przypadku kobiet wymaga niewielkiej nadwyżki. Po prostu niech zacznie [...]

[...] co niektórzy tu sugerują, a na jego jak najlepsze przyswojenie trzeba 20 kcal czyli patrząc po "chłopsku" to 1g białka potrzebuje 4g węgli czyli przy 300g białka powinieneś jeść 1200g węgli!! A teraz wszyscy ci co jedzą po 400 i więcej niech się zastanowią po co to robią? /SFD/2020/2/14/8c48ba75bee04578a48e30432d987f77.jpg Dobry temat i daje do [...]

[...] stosuje dietę nisko ww z tego względu ze jestem zaj**iscie wydajny umysłowo na tej diecie co przekłada się na profity w życiu zawodowym i większe zarobki. Ponadto lubię jeść to co się je na tej diecie, w porównaniu do węglozy z minimalnymi tłuszczami jest dużo bardziej smaczna niż wdupianie ciagle ryżu i makaronu. Każdy ma swój złoty środek [...]

Właśnie sam planuje dać oxe w dawce 100mg ed bo już słyszałem że w takiej dawce pkazuje pazur :D a jak z apetytem ,nie było problemu ??:> Kiedys o tym pisalem i nam pare osob mi bliskich co mieli tak samo, ja jedzac orale poza sezonem, kiedy miska jest wiadomo, to blok apetytu itp, w przygotowaniach mozna powiedziec nie raz jadlem garsci, [...]

[...] kreatyne 2. Czy piątkowe picie kilku piw bardzo szkodzi w treningach (zaznaczam, że nie upijam się ani nie doprowadzam do „kaca” na dzień następny, zdarza mi się jednak zjeść chipsy przy piwie raz na kilka tygodni. Bedzie to miało negatywny wpływ na podlewanie tłuszczem, jest to nieuniknione 3. Czy jeżeli będę w cyklu kreatynowym wolno mi [...]

Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]

jesli chodzi o grila - to zmieniaj miesa czesto mi sie przejadl bo ladowalem tylko kuraka i lososia ale pewnie zmieniajac na inne - jadlbym dalej z grila a tak to lezy w szafie co do czitow i samej diety - tu tez chodzi o podejscie jesli ktos liczy co do grama wiec dla niego czitem bedzie juz zamiana na inne produkty np. na ten kebeb - bo do konca [...]